７月に入りましたがまだまだ梅雨空は続いています。

さて今回は

 【腕・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ】

 アイソメトリック（等尺性収縮）トレーニングと呼ばれる方法で筋力と筋持久力アップに効果があります。

 ポイントは、腕立て伏せの姿勢で腕を曲げ、片脚を真横に挙上して8秒キープします。

 ぐらつかないように身体をコントロールすることで巧緻性もアップします。

６月に入り気温も真夏並みに高くなってまいりました。

これからは熱中症対策を万全にまいりましょう。

さて今回は《胸椎と肩甲骨のコンディショニング》をご覧ください。

固く縮こまった背中を動的ストレッチで動きを良くしましょう。

平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

さて４月１３日より営業自粛を継続しておりますが、皆さまにおかれましてはもう身体が限界との声もいただいておりますので、当初の予定どおり５月７日（木）より既存のお客様のみでの営業を再開いたします。

以下、新型コロナウイルス感染予防に対する当館の方針とご来館のみなさまへのお願いです。

【館内環境】

１．館内は窓を開放し常時換気

２．施術ごとのベッドの消毒

３．施術ごとのフェイスカバーおよびフェイスタオルの交換

４．ドアの取っ手、ハンガーなどその他備品の消毒

【施術者】

１．始業時の検温と体調チェック

２．施術前後のうがいと手の消毒およびマスクの着用

３．電車・バスなど交通機関の利用禁止およびプライベートの外出禁止

ご来館時いただきます皆様におかれましては以下の点のご協力をお願いいたします。

１．発熱・強い身体のだるさ・咳・のどの痛みなどがございましたら施術またはトレーニングをお控えください。

２．ご来館時のマスク着用および施術中、運動中のマスク着用

以上、ご理解・ご協力のほどよろしくお願い致します。

太もも裏側の〝ハムストリングス〟は膝を曲げるときの主動筋です。

膝関節は伸ばすよりも曲げる方に大きく可動するので、あらゆる場面でハムストリングスは収縮させることが多く、そのぶん固くなりやすい筋肉です。

普段からハムストリングスのケアを取り入れて、腰から下半身の動きを快適に保ちましょう。

本日もさいたま市は雨天、気温も低く肌寒く感じます。

さて今回の器具いらずのデイリートレーニングは　パワー系プッシュアップ　と題した強度の高いエクササイズです。

前半は片足を上げて負荷をあげるタイプ、そして後半は跳躍を加えつつ着地の腕幅を広く、狭くと交互に行います。

ノーマルな腕立て伏せから強度を上げたい方におススメです！