最新情報

2019 / 01 / 20  15:13

大寒

去る1月17日は冬の土用、立春まで一年で一番寒い18日間となります。
しかし日中日差しの中は暖かく、今日は4月に迫る暖かさですね。
そして本日は大寒。
寒椿が見頃になる時期です。
まだ本格的な寒さの全容は見えてないのでしょうね。

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空手道 永心武館

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2019 / 01 / 19  16:05

夜遅い時間の食事は要注意

夜遅い時間の食事、特に22:00から翌2:00に食べたものの大半は脂肪になるといわれています。

むろんこの時間帯は単純に身体活動量が少なく、消費エネルギーが低いので摂取した余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。

これが習慣化すると脂肪を蓄えやすい身体となるので、肥満が増長していきます。

また、夜遅い時間の食事は睡眠中も消化器官を働かすことになり、朝起きても身体が休まらず疲れが取れない状況になります。

生活習慣上、どうしても夜遅い食事になる方は慎重にメニューを選択して胃腸への負担を軽減し、エネルギー摂取量が過多にならないよう気をつけることがコンディショニングづくりにも大切な要素となります。


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2019 / 01 / 17  11:50

地中海食

昨今、健康長寿に良好な食事として〝地中海食〟が注目を集めているという記事を目にしました。

Wikipediaによると、『地中海食とは、イタリア料理、スペイン料理、ギリシア料理など地中海沿岸諸国の料理である。 記憶能力および健康に対する良好な研究結果が繰り返し報告されている。地中海食 という料理はなく、地中海沿岸諸国の伝統的な食事のことである。』とあります。

オリーブオイルをよく使う、食事と一緒に赤ワインを飲むなどの特性があり、全粒穀物、野菜、果物、豆、ナッツが豊富で、チーズとヨーグルトは頻繁に食され、魚も食されるが、肉・鳥・卵・菓子の消費は控えめであるとのことで、ユネスコは2013年に地中海食を、フランス・モロッコ・スペイン・ポルトガル・ギリシャ・キプロス・クロアチアの無形文化遺産として登録したそうです。

直接体内に取り込む食事が健康に及ぼす影響は明白であるので、地中海食もコンディショニングづくりに重要なキーワードですね。

ともあれ、まずは行ってみたい・・(笑)

 

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2019 / 01 / 15  15:41

認定書授与

本日は 空手道永心武館 の昇級認定書授与式。

同時に帯の色も変わり、心新たに稽古に励んで頂ければ幸いです。

 

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2019 / 01 / 14  15:28

1月ボディメイクレッスンのお知らせ

〝 お気軽に参加できるカラダづくりの参加型教室 〟

毎回テーマに沿ったカラダづくりやコンディショニングにもとづいたレッスンをおこないます。

姿勢づくり・運動不足解消・リハビリ・腰痛肩こり・ストレス解消など、自分のペースでお気軽にご参加ください!

 

【 1月のテーマ 】 

~体幹強化のフロアエクササイズ~

姿勢づくりにおいて最も重要な “ 体幹部 ” を効果的に強化するメソッドをご紹介します。

 

★日時

平成31年1月27日(日)

9:30~10:15 ※予約制 

 

★参加費 

2,000円 

 

★持ち物 

運動しやすい服装(Gパン不可)・水分・タオル

 

※参加のご予約は こちらのフォーム

またはお電話 048(873)1716 よりお願い致します。

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