最新情報

2026.05.23 (Sat)  11:13

還暦ボディワーク～その４～

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★伸脚運動の体重移動★

① 手を合わせて前に突き出す

② 曲げ膝は全屈伸、かかとは上げない

③ 伸び膝はまっすぐ、つま先は上に向ける

④ 最初は２テンポで入れ替えて

⑤ 次に１テンポの高速で行なう

※ 下肢の筋力、柔軟性、バランス向上に期待できます！

2026.05.13 (Wed)  11:05

還暦ボディワーク～その２・３～

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★アメンボ＆イグアナ

床ギリギリまで身体を落として移動します。

2026.05.11 (Mon)  16:32

還暦ボディワーク　～その１～

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★腕立て伏臥全身跳躍★

筋力・瞬発力・巧緻性の維持、増進に！

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