整体ルーム　永心コンディショニング

股関節の内旋・外旋ウォーキングエクササイズ。

後ろ足の膝が床に近づくくらいに重心を落としますが、無理なくできる範囲でやってみてください。

脚部・体幹部の強化、特にひねり動作が入るのでウエストのひきしめにも効果大です。

動画はこちらから⇒　https://www.instagram.com/p/BjbrQc8BZ1U/

本日より師走に突入！

心も身体もせわしくなる時期ですね。

さて日頃のご愛顧に感謝しつつ、本年も年末感謝キャンペーンを開催させていただきます！

下記の内容をチェックして奮ってご来館ください！

【キャンペーン内容】

コンディショニング整体　ロングコース５０分　

通常価格 5,400円 ⇒ キャンペーン価格 4,320円　

にてお受けいただけます。

※ロングコースとは・・腰痛・肩こり・股関節の痛み・ひざの痛み・四十肩五十肩・手足のしびれ・頭痛など、カラダの不調を整える本格整体コースです。

筋膜リリース・関節包内運動・ＰＮＦストレッチなどを用いた徒手療術をご本人様の状態に合わせて施術いたします。

【掲示方法】

ご予約時に『キャンペーン見たよ』でお願いいたします。

【利用条件】

期間内お一人様１回有効

【有効期限】

2018年12月1日～12月30日　まで

人体には様々な形状の骨が計２０６個あります。

そして骨と骨は互いに連結しあって骨格を形成しています。

この骨格が臓器を支え筋肉とともに姿勢を支持しています。

人体において重要な “ 骨 ” だけに、日々大切に良好なコンディションを保ちたいものです。

では、どのようにコンディショニングすればよいのか。

骨はつねに新陳代謝を繰り返しているので、古くなった骨の破壊と新しい骨の形成をおこなっています。

よって骨そのもののコンディショニングは骨自身に任せるとして、ＥＩＳＨＩＮコンディショニングでは【 関節 】のコンディショニングをおこないます。

先に挙げましたとおり骨は互いに関節よって連結して仕事をしているので、つなぎ目である関節のコンディションを良好に保つことは身体を動かすうえで重要なポイントです。

この関節に詰まりや引っ掛かりがあると互いに削れあったり可動域に制限が出たりします。

むろん関節は筋肉の〝 腱 〟によって動かしているのでそちらのコンディショニングも併せて必要です。（こちらのお話は後日）

総数２６５個ともいわれる関節のコンディショニングで骨の動きを良好に保ちたいものです。

ただ今さいたま市の気温は19℃、昼ランはTシャツ1枚でオッケーです。

12月を前にこの暖かさはなんでしょう。

寒いのが苦手な私には有り難いことですが。

ともあれ日中と朝晩の気温差にお気をつけて(￣^￣)ゞ

有酸素運動（エアロビクス）とは、肺や血管などの呼吸循環器系の酸素運搬能力と酸素利用能力を高める運動のことで、これにより全身持久力の向上も期待できます。

最大酸素摂取量に対する割合から目標強度を設定しますが、一般的には１回30分～60分、軽中等度の強度でウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどをおこなうのがお手軽だと思います。