整体ルーム　永心コンディショニング

本日のさいたま市の気温は36℃

昼休みのランニングは大汗💦

来週はさらに気温が上がる予報です😓

本日は長かった梅雨がようやく明け、いよいよ夏がやってきました。

昼ランに出ると、入道雲の上に大きな鳥のような雲を発見。

未曾有の災禍の中、鳳凰雲が幸運をもたらしてくれます様に！

この度、16年間頑張ってくれたエアコンを新調しました。

まだ元気に動いていましたが、ここらでお役目御免ということに。

新しいエアコンは本年度の最新型、すごいパワーであっという間に冷えます(驚)

空気清浄機能もあって快適です。

７月に入りましたがまだまだ梅雨空は続いています。

さて今回は

 【腕・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ】

 アイソメトリック（等尺性収縮）トレーニングと呼ばれる方法で筋力と筋持久力アップに効果があります。

 ポイントは、腕立て伏せの姿勢で腕を曲げ、片脚を真横に挙上して8秒キープします。

 ぐらつかないように身体をコントロールすることで巧緻性もアップします。

６月に入り気温も真夏並みに高くなってまいりました。

これからは熱中症対策を万全にまいりましょう。

さて今回は《胸椎と肩甲骨のコンディショニング》をご覧ください。

固く縮こまった背中を動的ストレッチで動きを良くしましょう。