最新情報

2020 / 11 / 14  10:26

運動継続には習慣化が必要

運動継続には習慣化が必要

秋もすっかり深まってまいりました。

食欲や睡眠、読書、そしてスポーツの秋などとも言います。

気温や湿度的にも体を動かしやすい時期なので、これを機に運動を始める方も多いはず。

ところが三日坊主で終わってしまうパターンもありますね。

そこで、運動継続のポイントは内容や回数よりも『習慣化』が大切になってきます。

生活の中において、食事や睡眠と同じように運動を習慣化すれば継続も容易になります。

1日の中で5分〜30分の範囲で運動する時間を決めておき、その時間に歩く、体操する、ストレッチするなど自分好みの運動を行うことで運動が生活の一部になってきます。

そのように習慣化されれば、今度は運動をしないとなんだか気持ち悪く感じ、自然と体を動かす機会が増えてきます。

まずは短時間の簡単な運動を生活の中に取り入れてみましょう。