最新情報
股関節のコンディショニング
股関節は身体の中では最大の荷重関節（体重を支える関節）です。
立つ・歩く・走るなどの動作では最も重要な役割を果たしています。
股関節の動きは【屈曲】【伸展】【外転】【内転】【外旋】【内旋】があります。
体重を支え、運動でも重要な股関節のコンディションが悪くなると姿勢が崩れて他の関節に悪影響を及ぼすので、日々全方向に動かす運動やストレッチをおこなって可動域を確保するようにしましょう。
11月ボディメイクレッスンのお知らせ
〝 お気軽に参加できるカラダづくりの参加型教室 〟
毎回テーマに沿ったカラダづくりやコンディショニングにもとづいたレッスンをおこないます。
姿勢づくり・運動不足解消・リハビリ・腰痛肩こり・ストレス解消など、自分のペースでお気軽にご参加ください！
【 １１月のテーマ 】
～体幹強化のフロアエクササイズ～
姿勢づくりにおいて最も重要な “ 体幹部 ” を効果的に強化するメソッドをご紹介します。
★日時
平成３０年１１月２５日（日）
９：３０～１０：１５ ※予約制
★参加費
2,000円
★持ち物
運動しやすい服装（Ｇパン不可）・水分・タオル
※参加のご予約は こちらのフォーム
またはお電話 048(873)1716 よりお願い致します。
生活習慣をコンディショニング
からだのコンディショニングづくりに大切な要素として【生活習慣】があります。
特に《運動》《休養》《栄養》が柱となり、良好なコンディションを保つうえでバランスよく管理すべきものです。
《運動》は過度な負荷をかけずに毎日こまめに行うようにします。１回30分程度のウォーキングやジョギング、自分の体重を使用した体幹部や脚部などの主要筋群のトレーニング、１回10分程度のストレッチなど、いつでもどこでも実施できるものを選択します。
《休養》の軸となるのは睡眠であり、最低でも６時間は確保するのが理想的です。
《栄養》は食事から得られるもので、なるべく決まった時間に１日３食、栄養のバランスを考慮して摂取するのが理想的です。
自身のライフスタイルを常に管理し、見直しすることでコンディションは良好に保つことができるでしょうし、自身でコントロールできない部分は専門家に頼りながらバランスを保つことが大切ですね。
あ、それと、ＥＩＳＨＩＮコンディショニングでは〝筋肉や関節の調整と運動による動きの修復〟がコンセプトなので、ここでは《運動》の分野に属しますね。
風邪が流行ってます。
季節の変わり目、特に今年は朝晩と日中の気温差が大きいので風邪をひいている方が多いようです。
コンディショニングにお見えになるクライアント様も風邪で体調を崩していらっしゃる方が多く、なかなかスッキリ回復しないようです。
ところで風邪をひいている状態でのコンディショニング整体はどうかというと、施術中や術後に症状が強くなる場合があります。
施術により血流が良くなって筋温が上昇し免疫力もあがるので、いわゆる〝膿を出す〟作用が働きます。
このため咳が出る方はさらに出やすくなったり、筋温があがるので発熱しやすくなったりといったことが起こります。
しかし術後２時間もすればまた落ち着きを戻しますが、あまり症状が強い場合は無理をせず、まずはしっかり休養を取って風邪を治すことに専念していただきたいと思います。
