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肩甲骨のコンディショニング ～その２～
姿勢改善に役立つ “肩甲帯” のコンディショニング。
肩甲骨をあらゆる方向に動かして、肩こり・首コリ・腰痛を改善しましょう！
～その２～【 肩甲骨の上方回旋と下方回旋 】
写真のように両腕を上に持ち上げ、肘を伸ばしながら頭の上まで手を持っていきます。これにより肩甲骨が外側に開く形となり、これを上方回旋と呼びます。
主に使われる筋肉は、僧帽筋中部、下部線維などです。
次に、肘を曲げながら腕を下ろして、軽くわきを締めながら肘を背中で合わせるようにすると、肩甲骨が下方向に回り、これを下方回旋と呼びます。
主に使われる筋肉は、菱形筋、小胸筋、広背筋などです。
腕の動きは上にあげるときも下げるときも肘から先行させるようにするとより肩甲骨の動きがイメージできると思います。
上方＋下方を１セットとして５セットおこないましょう。
肩甲骨のコンディショニング ～その１～
姿勢改善に役立つ “肩甲帯” のコンディショニング。
肩甲骨をあらゆる方向に動かして、肩こり・首コリ・腰痛を改善しましょう！
～その１～【 肩甲骨の挙上と下制 】
写真のように両肩を上に持ち上げ、肩先と耳たぶを近づけるようにすると肩甲骨が引き上げられる動きとなり、これを拳上と呼びます。
主に使われる筋肉は、僧帽筋上部、肩甲挙筋、菱形筋などです。
次に、軽くわきを締めて肩を下げると肩甲骨が引き下げる動きとなり、これを下制と呼びます。
主に使われる筋肉は、僧帽筋下部、小胸筋、鎖骨下筋などです。
挙上は肩をすくめることで首を縮める動き、下制は肩が下がり首を伸ばす動きであり、ともに肩こり緩和に用いるベーシックな動きです。
鼻から息を吸い込みながら挙上したら３秒キープ。
口から細く長く息を吐きつつ、肩を後ろに廻しながら握りこぶしを床に突き刺すイメージで下制し３秒キープ。
挙上＋下制を１セットとして５セットおこないましょう。
ショップカードもリニューアル
リニューアルに伴い、ショップカードも新しくなりました。
今回は紺を基調にしたシンプルなもの。
このシンプルさがお財布の中でかえって見つけやすいのよー とお声をいただきます。
【 EISHIN 】の由来について
新名称EISHINコンディショニングの〝EISHIN〟とは、併設する空手道場【永心武館(えいしんぶかん)】とネーミングを一体化させたものです。
これまでは同じ建物内に異なった名称の看板があり、それでいて電話番号がいっしょという統一性のない状態でしたので、これを機会に整体側の名称を空手側に寄せました。
あえてアルファベット表記にしたのは、『永心武館』にちなんで『永心整体』と漢字表記にすると、なんとも重い感じがするのでアルファベットで軽い感じに。
ちなみに【永心】とは〝とこしえに心を育成する〟というスローガンで、空手道場永心武館では五つの心訓として、
《武の心を習い 禅の心を悟り 勇の心を養い 義の心を重んじ 礼の心を尽くす》を掲げて稽古に励んでいます。
