最新情報
１月ボディメイクレッスンのお知らせ
〝 お気軽に参加できるカラダづくりの参加型教室 〟
毎回テーマに沿ったカラダづくりやコンディショニングにもとづいたレッスンをおこないます。
姿勢づくり・運動不足解消・リハビリ・腰痛肩こり・ストレス解消など、自分のペースでお気軽にご参加ください！
【 １月のテーマ 】
～体幹強化のフロアエクササイズ～
姿勢づくりにおいて最も重要な “ 体幹部 ” を効果的に強化するメソッドをご紹介します。
★日時
平成３１年１月２７日（日）
９：３０～１０：１５ ※予約制
★参加費
2,000円
★持ち物
運動しやすい服装（Ｇパン不可）・水分・タオル
※参加のご予約は こちらのフォーム
またはお電話 048(873)1716 よりお願い致します。
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整体ルーム EISHINコンディショニング
空手道 永心武館
冬の冷たい空気をたくさん吸うと・・・
本日は昨日と打って変わって一面青空。
気温も上がり暖かいですね。
先日ご紹介した〝季節の暮らし暦〟によると
『冬のうちに冷たい空気をたくさん吸っておくと夏バテしません』
と書いてあります。
これはおもしろい。 始めて知りました。
根拠はなにか、、 調べてみよっと。
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整理整頓
〝身の回りが散らかっている人は、脳の中身も散らかっている〟
と何かの記事で読んだ記憶があります。
確かにその通りで、身辺を見れば心の状態も見えてきますね。
つねに身の周りの整理整頓を心掛けて脳も整理整頓することが、カラダのコンディショニングの第一歩ともいえます。
自戒を込めて。。
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今年のカレンダー
2019年用に購入した壁掛けと卓上カレンダー。
壁掛けは〝季節の暮らし暦〟とあって色々と情報量が多く、季節ごと、月ごと、日ごとの情報が掲載されており、毎日目を通すのが楽しくなります。
そして卓上は【ミッキーマウス】です(^^)
今年のお家や職場のカレンダーはどんなのが掛かってますか？
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食べても太らないカラダづくり
いくら食べても太らない人っていますよね。
そんな方に『どうして？ なにかやってる？』と聞くと、『なにもやってないよ～』と返事が返ってきます。
ほんとに何もやってないかは別として（笑）、食べても太らないカラダづくりとは〝基礎代謝〟を上げることが大切です。
基礎代謝とは、心臓や脳、消化器官、呼吸器など自分の意志とは関係なく働いてくれている部位を動かすために必要なエネルギーのことをいいます。
この基礎代謝は１日に消費する総カロリーの60～70％を占めているので、基礎代謝を上げれば食べても太らないカラダづくりができるということになります。
ではどのようにして基礎代謝を上げるか・・・ ズバリ【筋肉量を増やす】ことです。
筋肉は基礎代謝の消費量が多いので筋肉量が増えれば基礎代謝量も増すわけです。
筋肉量は20～30歳台をピークに１年に１％づつ減っていくといわれていますので、基礎代謝量を減らさないためにも筋力トレーニングは必要となるわけですね。
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