整体ルーム　永心コンディショニング

７月に入りましたがまだまだ梅雨空は続いています。

さて今回は

 【腕・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ】

 アイソメトリック（等尺性収縮）トレーニングと呼ばれる方法で筋力と筋持久力アップに効果があります。

 ポイントは、腕立て伏せの姿勢で腕を曲げ、片脚を真横に挙上して8秒キープします。

 ぐらつかないように身体をコントロールすることで巧緻性もアップします。