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2020 / 07 / 03  14:58

L字開脚のポージングエクササイズ

【 L字開脚のポージングエクササイズ 】

7月に入りましたがまだまだ梅雨空は続いています。

 

さて今回は

 【腕・片足つま先3点支持のポージングエクササイズ】

 

 アイソメトリック(等尺性収縮)トレーニングと呼ばれる方法で筋力と筋持久力アップに効果があります。

 

 ポイントは、腕立て伏せの姿勢で腕を曲げ、片脚を真横に挙上して8秒キープします。

 

 ぐらつかないように身体をコントロールすることで巧緻性もアップします。