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2018 / 12 / 17  15:48

ストレッチを始める前に

ストレッチは身体の柔軟性を高めるうえで効果的なトレーニングですが、いきなり始める前にやっておくべきことがあります。

それは、〝体温(筋温)を上げてから行う〟ということ。

まずはウォーミングアップとして足踏みや軽いジョギングで血液循環を促し、筋温を上げると関節周囲の筋細胞への酸素供給が活発になって組織の粘性が低下することで関節可動域が大きくなり、柔軟性が増します。

ストレッチを始める前に軽くウォーミングアップをいれておけば、よりストレッチの効果が高まりますよ!