最新情報

2018 / 11 / 07  16:57

胸椎と肩甲骨のコンディショニング

胸椎とは背骨の上部にある12個の骨を指します。

位置的には首の下から腰骨の上までで、この部位のコンディショニングを整えることで、首肩腰の不調改善、姿勢矯正に役立ちます。

デイリーコンディショニングとしてぜひお試しください。

 

動きのポイントは

①胸を開くときに鼻から息を吸い、肘を後ろに引きながら下ろして肩甲骨を閉める

②背中を丸めるときは口から息を吐いてあごを引き、腹をへこませて、両手は頭の上で遠くへ伸ばす

以上を意識して各4~6秒づづおこなってください。

 

動画はこちら⇒ https://youtu.be/mweCUX2Z9P0