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2018 / 11 / 27  15:32

有酸素運動とは

有酸素運動(エアロビクス)とは、肺や血管などの呼吸循環器系の酸素運搬能力と酸素利用能力を高める運動のことで、これにより全身持久力の向上も期待できます。

 

最大酸素摂取量に対する割合から目標強度を設定しますが、一般的には1回30分~60分、軽中等度の強度でウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどをおこなうのがお手軽だと思います。